Crear tu diario de sueño con Senttix

Crear tu diario de sueño con Senttix y descubrir qué factores pueden estar afectando a tu descanso es muy fácil. Con un seguimiento a tu sueño durante 3-4 semanas, podrás detectar qué patrones están impidiendo que descanses.

Al contrario de lo que puedas pensar, crear un diario de sueño no es una tarea difícil. Tan sólo necesitas anotar cada día la respuesta a las siguientes preguntas:

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Deberás responder todas las preguntas durante 3-4 semanas, dando todos los detalles posibles.

Cuando hayas terminado tu diario de sueño, analizarlo es el siguiente paso. Encontrarás datos como:

  • Si te vas a dormir demasiado tarde
  • Si todos los días necesitas de una siesta para terminar el día
  • Ese ruido o luz externa que te despierta por la noche
  • Qué comida o bebida interrumpe tu sueño

Debes ser fiel a tu diario de sueño y rellenarlo a cada día. Si rellenas 2 días o más a la vez, corres el riesgo de no estar reflejando información verdadera.

Rellenar tu diario cada día no te llevará más de 2 minutos y merece la pena rellenarlo a diario y detallar todo.

¿Os animáis a crear un diario de sueño con Senttix?

Y si quieres conocer los mejores colchones Senttix, haz click en el siguiente enlace.

 

Para traerte esta información nos hemos inspirado en la Edición Especial de Saber Vivir nº9: Trastornos del Sueño.

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