Selon l’OMS, il existe trois piliers fondamentaux pour une vie saine et un bien-être physique et émotionnel.
La nourriture que nous mangeons affecte notre repos. Le soir, il est conseillé de consommer des aliments riches en tryptophane qui génèrent de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et de la sérotonine, l’hormone du bonheur et du bien-être.
La pratique quotidienne de l’exercice physique n’est pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour l’esprit. L’exercice nous déconnecte du stress quotidien et nous fait oublier nos soucis. Toutefois, il est préférable de le terminer au moins deux heures avant d’aller se coucher.
Pour y parvenir, respectez les cycles circadiens de la lumière et de l’obscurité, contrôlez la température et le rangement de la pièce, éloignez les écrans et établissez une routine de sommeil en respectant les mêmes horaires.
L’impossibilité de s’endormir est souvent due à des causes que nous pouvons contrôler, et l’une d’entre elles est notre régime alimentaire. Comment, quand et ce que nous mangeons influencent une chose que nous faisons tous les jours : dormir.
Bien dormir est essentiel pour atteindre nos objectifs au quotidien. Avoir la certitude que, lorsque nous nous réveillerons, nous serons non seulement plus reposés, mais que nous nous sentirons mieux, plus positifs et plus énergiques.
Le Bon Sommeil augmente votre mémoire, améliore votre productivité et vos performances, favorise la prise de décision et l’apprentissage, vous rend plus heureux, mémorise vos bons souvenirs et améliore votre imagination.
Un sommeil de qualité améliore la relaxation musculaire, favorise la restauration du cerveau, renforce le système immunitaire, procure une meilleure apparence physique et favorise un bon état émotionnel et mental.
Mais le plus important des avantages est peut-être celui reconnu il y a quelques années par la revue Science : lorsque nous dormons, nous nettoyons notre cerveau des substances toxiques accumulées pendant la journée, des dépôts toxiques qui sont liés à diverses affections neurodégénératives.
Naturel signifie dormir sur des produits fabriqués à partir de matériaux et de processus de fabrication inoffensifs, sans composants nocifs ou nuisibles pour notre santé ou notre écosystème.
Le repos naturel est celui qui utilise des matériaux naturels qui permettent à la peau de respirer, évite les irritations et réduit le risque de problèmes cutanés. En outre, le toucher agréable des matériaux naturels aide la peau à libérer de l’ocytocine, l’hormone de l’amour et du plaisir.
Existe-t-il des aliments qui nous aident à nous endormir ? Quels sont les facteurs qui influencent notre façon de nous reposer ? Le Bon Sommeil va bien au-delà du simple repos. C’est pourquoi nous avons créé un livre de recettes en collaboration avec Martín Berasategui, conçu pour répondre à la question la plus importante : comment mieux me reposer et mieux dormir ?
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