¿Te resulta difícil conciliar el sueño cada noche? Una manera de ayudarte a que sea más fácil dormir es tomando una infusión para poder relajarte antes de irte a la cama y, de esta forma inducirte al sueño. Tu descanso es nuestra prioridad, por ello te dejamos una selección de infusiones que te ayudarán a conseguir El Buen Dormir.
Las infusiones son un remedio natural y efectivo para lograr un sueño pleno, y esto se debe a la cantidad de propiedades calmantes y relajantes que tienen algunas plantas y hierbas medicinales. Gracias a ellas, podemos conciliar el sueño de una manera más fácil, y sin preocuparnos de sufrir de insomnio. Además, resultan muy útiles a la hora de calmar los niveles de estrés a los que, inevitablemente, nos enfrentamos día a día.
Aunque lo común es beber infusiones de una sola planta, en muchas ocasiones pueden mezclarse. Sus propiedades se mantienen y pueden verse incrementados los efectos relajantes. Entre las infusiones más populares dedicadas a mejorar nuestro sueño, destacan:
- La valeriana, conocida como una planta que actúa como un sedante y reconocida por su acción calmante. Esta infusión es idónea para personas con trastornos del sueño, o para aliviar el estrés y la ansiedad. Su efecto se debe a los ácidos y los antioxidantes de su raíz, que nos proporciona un estado de relajación y bienestar gracias a las propiedades que contiene.
- La manzanilla. Se trata de una hierba que proviene de la familia de la margarita y, además de ayudar a calmar los problemas estomacales y favorecer la digestión, es la perfecta aliada para conseguir alivia el estrés y mantenerte relajado. Se caracteriza por poseer numerosos efectos calmantes y esto es gracias a las propiedades que contiene. Además de conducirnos a un buen descanso, cuida nuestro sistema inmunitario y ayuda a nuestro organismo.
- La menta es una planta con numerosos beneficios, entre ellos, ayuda a disminuir el insomnio gracias a sus propiedades antiinflamatorias y puede contribuir a mejorar nuestro sueño. Sus efectos naturales ayudan a relajar los músculos del cuerpo debido a que reduce la presión arterial.
- La pasiflora es conocida como la flor de la pasión y se trata de una hierba cuyas propiedades ayudan a aliviar la fatiga muscular, la migraña y los estados leves de ansiedad. Algunos de sus beneficios más destacados son la regularización del ritmo cardiaco y la presión arterial. También mejora el estado de ánimo y ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. Por este motivo, ayuda a conciliar el sueño.
- La tila es una flor que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés, mejorando la calidad de nuestro sueño. Además, actúa como agente para reducir el nerviosismo, gracias a sus propiedades de origen natural.
- La melisa también es una infusión que resulta muy beneficiosa para combatir el insomnio gracias a sus propiedades hipnóticas. Igual que en el caso de la tila, también combate los problemas relacionados con el nerviosismo.
Es importante conocer todos los efectos de cada infusión para poder hacer un correcto uso de las mismas. No olvides que, si algo podemos destacar de las infusiones como herramienta para conciliar el sueño, es que son un remedio natural. No obstante, antes de beber infusiones para dormir a menudo, es conveniente que consultes con tu médico.
En conclusión, disfrutar de un descanso reparador y dormir adecuadamente depende de muchos factores, pero si necesitas una pequeña ayuda, te recomendamos las infusiones de este tipo. Te ayudarán a relajarte. Eso sí, recuerda que también debes poner en práctica el resto de consejos de “El Buen Dormir”: una alimentación saludable y la práctica de ejercicio son imprescindibles.
