Encontrar equipos de descanso o colchones óptimos para deportistas es crucial para aquellas personas en las que la actividad física es parte de su centro vital. Deporte y descanso son dos conceptos que hemos ido asimilando e interiorizando —con el tiempo y cada vez más— de forma natural. Hemos aprendido a escuchar a nuestro cuerpo y hemos aprendido que tanto el deporte como el descanso son vitales, tan vitales «como el comer»; una expresión muy española que permite hacernos una idea, cuando la utilizamos, de la importancia que tiene lo que hacemos alusión. Además deporte y descanso van de la mano, porque tan importante es hacer deporte para descansar mejor como estar convenientemente descansado para la práctica del deporte. ¿Qué fue antes: el huevo o la gallina?
Consejos para mejorar el descanso de deportistas
El descanso es un pilar tan importante en la vida de un deportista como su entrenamiento, su dieta o los tratamientos fisioterapéuticos. Es un factor esencial en su rendimiento, en su nivel de motivación y estado de ánimo. Le previene de lesiones y aumenta su capacidad de aprendizaje. Por esta razón, las personas entregadas al deporte deben cuidar al máximo todos los detalles de los que dependa su descanso.
Los expertos recomiendan a los deportistas seguir unos hábitos saludables que les permitan el mayor rendimiento posible en sus entrenamientos, practicar deporte de forma saludable y evitar lesiones. Nosotros te ofrecemos los siguientes:
- Alimentación adecuada: alimentos ricos en proteínas (pescado azul y blanco, pollo, huevos, lácteos frescos, leche, yogur, etc.), legumbres dos veces por semana, los llamados alimentos “estrella para los deportistas” (pan integral, pasta, arroz y frutas) son alimentos clave para una buena dieta. Por su parte, evita los alimentos grasos como embutidos, patés, quesos, mantequilla, la bollería, la pastelería…
- El valor del descanso: tan importante es entrenar bien como descansar como es debido para mejorar el rendimiento de un deportista. El cuerpo necesita recuperarse después de la actividad física por muchas razones que te explicamos más adelante.
- Hidratación adecuada: bebe agua con regularidad, no solo cuando tengas sed. Si practicas deporte asegúrate de beber agua antes, durante y después. Es clave para que nuestro cuerpo esté al 100%. Puedes alternarlo con bebidas isotónicas o zumos naturales.
- Evita el alcohol y el tabaco: estas sustancias, a pesar de tener efectos negativos en el organismo de por sí, en los deportistas sus consecuencias negativas se intensifican.
- Mantener un horario planificado: con una rutina establecida nuestro cuerpo se acostumbrará antes y mejor a esas sensaciones y nuestro metabolismo se adaptará a un ritmo de vida activo.
- Ropa y calzado adecuado a tu actividad física: es importante utilizar el equipo adecuado a tu actividad. Usar el calzado y la ropa correcta es tan importante como una dieta equilibrada, pues garantiza tu comodidad y rendimiento como tu seguridad.
- Protégete del sol y de las altas temperaturas: evita practicar deporte al aire libre en las horas donde el sol produce una mayor radiación, sobre todo si nos encontramos en los meses de verano o vives en lugares con temperaturas latas constantes. Y cuando lo practiques, utiliza protección solar para proteger tu piel de los rayos UVA y evitar quemaduras.
La importancia del descanso en el deporte
Cuando practicamos deporte, estamos sometiendo a nuestro cuerpo a un estrés. Perdemos fuerza y energía, y para volver a nuestro estado inicial tenemos que descansar. Así, la clave para conseguir ganar músculo, fuerza o tonificar el cuerpo es combinar la carga física con los descansos adecuados.
Los resultados de nuestro esfuerzo se empezarán a mostrar una vez que nuestro cuerpo se haya recuperado y haya asimilado el trabajo realizado. Solo así conseguiremos evolucionar y seguir mejorando nuestro entrenamiento.
De hecho, tras el descanso los músculos rinden mucho más, puesto que han reposado y se encuentran “como nuevos” para afrontar un nuevo entrenamiento. Pero para ello, nuestro cuerpo ha tenido que dormir al menos 8 horas.
Aquí es donde cobra también una notable importancia nuestro equipo de descanso, pues será el que permita que de ese tiempo que pasamos durmiendo, estemos haciendo una recuperación física óptima. Otros factores a tener en cuenta son el ambiente de nuestro lugar de descanso, los diferentes trastornos del sueño, las cenas, etc.
¿Qué colchones son más adecuados para deportistas?
Lo que está claro es que, igual que no hay dos personas iguales, tampoco hay dos deportistas iguales. Es por esto que las necesidades del deportista puedan variar de forma radical tanto por el deporte que practicas, como por la intensidad y hábitos con los que lo haces. Este es el motivo por el que las mejores soluciones son siempre las que mejor se adaptan a tu casuística particular. El objetivo, que tu recuperación tras la actividad sea lo mejor posible y nos permitan un descanso óptimo.
A este respecto, es importante la firmeza del colchón. También lo es el que no ejerza presión en ninguna parte del cuerpo, con una correcta adaptabilidad (sin puntos de presión). Así por ejemplo, los muelles ensacados, la composición viscoelástica o las espumas térmicas son muy recomendables en el descanso de deportistas. Los termoraguladores son otro de los factores claves en colchones para este perfil de personas, ya que necesitamos, en muchas ocasiones, de productos que regulen la temperatura durante la noche.
Son todos éstos, factores esenciales para aquellos habituados a la práctica del deporte y que necesitan recuperar después de grandes esfuerzos.
La colección LAB de Senttix presenta colchones para deportistas que te ayudan a recuperar energía.
Conscientes de la importancia y la relevancia de un giro hacia una vida más saludable en Senttix hemos creado LAB. Es una línea de descanso en la que encontrarás colchones para deportistas que ayudan a una recuperación más rápida de la energía. Una colección de colchones en el que podrás elegir el que mejor se adapte según la morfología del propio descanso y las necesidades del deporte que practiques. La línea LAB está compuesta por una completa gama de colchones: SOLID, SANE y CALM.
SOLID. El colchón más firme de la colección LAB. Una base firme, de alta densidad, formada por muelles ensacados Multispring® y espuma viscoelástica Moon en la parte superior que asegura el alivio de cualquier presión sin causar calor.
SANE. El descanso equilibrado. La combinación equilibrada de la serie LAB, con una base de muelles ensacados Multispring® de firmeza media y espuma térmica Water Gel con cambio de color por temperatura, en la zona superior.
CALM. El colchón LAB más suave. Tecnología híbrida que combina miles de muelles ensacados Multispring® en la base con la espuma más suave, transpirable y elástica en la zona superior.
La línea de productos LAB, especialmente recomendada para deportistas, cuenta con la certificación sanitaria europea de la Agencia Española del Medicamento y Productos Sanitarios, perteneciente al Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social del Gobierno de España.
