MARTÍN BERASATEGUI,
EMBAJADOR DE SENTTIX
Presenta su receta más saludable para alcanzar
«El Buen Dormir».
LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE TE AYUDA A DORMIR BIEN
Según la OMS, son tres los pilares fundamentales para tener una vida saludable y un bienestar físico y emocional.
Dieta equilibrada
La comida que ingerimos afecta a nuestro descanso. Por la noche es recomendable ingerir alimentos ricos en triptófano que generen melatonina, la hormona del sueño, y serotonina, la hormona de la felicidad y el bienestar.
Ejercicio diario
Hacer ejercicio físico diario no solo es bueno para nuestro cuerpo, también para nuestra mente. Nos desconecta del estrés diario y nos aleja de las preocupaciones. Eso sí, mejor terminar al menos dos horas antes de ir a dormir.
Sueño de calidad
Para lograrlo, respeta los ciclos circadianos de luz y oscuridad, vigila la temperatura y el orden de la habitación, aleja las pantallas y establece una rutina de sueño, siendo fiel a un mismo horario.
«La receta para el buen vivir incluye un buen dormir»
La imposibilidad de conciliar el sueño a menudo viene motivada por causas que podemos llegar a controlar y una de ellas es la alimentación. Cómo, cuándo y qué comemos influye en algo que hacemos cada día: dormir.
BENEFICIOS DE «EL BUEN DORMIR»
Una vida alegre y productiva
Dormir bien es vital para alcanzar nuestras metas en el día a día. Tener la seguridad de que, al despertar, no solo vamos a estar más descansados, sino que nos vamos a sentir mejor, con mayor positividad y energía.
El Buen Dormir aumenta tu memoria, mejora tu productividad y desempeño, mejora la toma de decisiones y el aprendizaje, te hace más feliz, graba tus buenos recuerdos y mejora tu imaginación.
Salud por dentro y por fuera
Un sueño de calidad mejora la relajación muscular, ayuda a la restauración cerebral, fortalece el sistema inmunológico, provee de un mejor aspecto físico y favorece un buen estado emocional y anímico.
Aunque quizás la más importante es la que confirmó hace unos años la revista Science: cuando dormimos, limpiamos nuestro cerebro de sustancias tóxicas acumuladas durante el día, depósitos tóxicos que se relacionan con diferentes afecciones neurodegenerativas.
El descanso más natural
Natural significa dormir sobre productos fabricados con materiales y procesos de fabricación inocuos, sin componentes nocivos ni perjudiciales para la salud ni para nuestro ecosistema.
El descanso natural es aquel que emplea materiales naturales que permiten que la piel respire, evita irritaciones y desciende el riesgo de sufrir problemas cutáneos. Además, el tacto agradable de lo natural ayuda a que la piel libere oxitocina, la hormona del amor y del placer.
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Todo lo que necesitas saber sobre El Buen Dormir en un único recetario
¿Existen alimentos que nos ayudan a conciliar el sueño? ¿Qué factores influyen en la forma en la que descansamos? El Buen Dormir va más allá del descanso. Por eso hemos creado un recetario junto a Martín Berasategui, pensado para dar respuesta a la pregunta más importante: ¿cómo puedo descansar más y dormir mejor?
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