Qué es la melatonina

Una hormona natural segregada por el organismo, a partir de la serotonina, y es conocida como la «hormona de la noche», la «hormona de la felicidad» o la «hormona de eterna juventud». Si atendemos a los sobrenombres que ha ido adoptando —sin profundizar mucho— la melatonina es una hormona para casarse con ella, vamos. 

Cómo producimos melatonina y cuáles son sus funciones 

Esta hormona se produce en la glándula pineal de nuestro cerebro y regula los ciclos de sueño y vigilia. Cuando se produce un déficit en la producción de melatonina, nuestro organismo puede presentar alteraciones en nuestro estado de ánimo e incluso problemas de memoria. La melatonina es un poderoso antioxidante para combatir las moléculas reactivas, además de reforzar el sistema inmunológico y estimar la secreción de hormonas. Gracias a esta hormona cuidamos del sistema inmunitario y frenamos el envejecimiento prematuro. 

Cómo aumentar la producción de melatonina de forma natural 

Para aumentar o darle impulso al proceso de producción de la melatonina de forma natural debemos lograr un alcanzar un estado de tranquilidad y relajación que suprima el tono del sistema nervioso simpático, predominante en las actividades diurnas. De manera imperceptible, en el día a día, hemos adquirido ciertos hábitos de conducta que nos generan excitación a la hora de irnos a la cama. Realizar actividades o consumir alimentos a partir de ciertas horas son algunos de los hábitos que debemos evitar para lograr un mayor descanso. También es aconsejable suprimir la exposición a la luz cuando vayamos a dormir, especialmente la de color azul como la televisión, teléfonos móviles, tablets y demás gadgets. Y un consejo final a tener en cuenta: nada como dormir a oscuras y en un colchón Senttix para producir más melatonina, para ser más felices y para ser eternamente jóvenes. 

Ser mejores personas. Y aquí podría acabar la lista de propósitos de año nuevo, haciéndolo por el principio. Pero lo de ser mejores personas no debería ser un propósito de año nuevo, sino una cualidad inherente al ser humano. Y es que lo de ser mejores personas es una cualidad que hace que todo sea mejor a nuestro alrededor cuando la acentuamos.

Ahora que ya sabemos el truco para mejorar nuestro entorno, vamos a intentar mejorar nuestra parcela personal con una serie de propósitos que, como cada año, nos marcamos. Propósitos que unas veces —las menos— cumplimos y otras otras veces cumplimos menos de lo que nos gustaría.

A medida que van pasando los años nuestras aficiones, inquietudes e intereses van cambiando y llega un momento en la vida en que lo que realmente quieres es cuidarte. Atrás quedaron los atracones gastronómicos, lo de practicar deporte a lo loco y lo de trasnochar y madrugar a la vez. Llega un momento en la vida en el que mantenerse es el plan, que no es poco. Hacer deporte, comer bien y dormir mejor como estilo de vida a partir de los 40. Healthy Life, amigos.

Con el tema de los propósitos, el propósito es seguir haciendo lo que hemos estado haciendo hasta ahora pero mejor. Cambiar la práctica de deportes de riesgo como el esquí o el fútbol —sí, a partir de cierta edad es deporte de riesgo de lesión importante— por deportes menos agresivos como el golf, el running o salir simplemente a caminar. Cambiar las comidas pesadas e indigestas por la dieta mediterránea, mucho más saludable y recomendada por nutricionistas y especialistas de la salud. Y, sobre todo, mejorar y cuidar el descanso. Dormir un mínimo de 8 horas y hacerlo en un colchón que se adapte a nuestras condiciones físicas de descanso es fundamental para afrontar una nueva jornada.

Como podemos comprobar, los propósitos de año nuevo no tienen por qué cambiar nuestros hábitos y costumbres, sino mejorarlos.

Con la globalización y el cambio climático se ha ido diluyendo en el tiempo la línea que marcaba los cambios de temporada a la hora de vestir. Antes te plantabas delante de una tienda de ropa y al menos se intuía la estación del año que estaba por venir. Viendo chaquetas y rebecas en los escaparates ya sabías que te quedaba un baño en la playa o ni eso. La moda se está adaptando al cambio climático y ahora, por ejemplo, en una misma superficie conviven el verano con ese otoño casi invierno tirando a primavera. El del eslogan de «ya es primavera en El Corte Inglés» necesita un abrazo. Por si lo veis.

La importancia de la ropa de cama

Más allá de las estaciones o de lo que marque la moda, cuando buscamos ropa —ya sea de vestir o de hogar— queremos sentirnos bien. Y con la ropa de cama ocurre lo mismo. Una cama vestida con tonos blancos transmite equilibrio y bienestar. El blanco simboliza pureza, frescura y limpieza; justo lo que esperas al acostarte. Porque, aunque no lo creas, la vista también prepara a tu mente para el descanso. Ya te imaginas flotando en una nube durante ocho horas, ¿verdad? “Deseador” del descanso activado. Dreamer mood.

En Senttix sabemos que para El Buen Dormir no basta solo con un buen colchón. La ropa de cama juega un papel clave en la calidad del descanso, y por eso contamos con una cuidada colección diseñada para transformar tu cama en el lugar más acogedor del mundo.

¿Qué posibilidades ofrece la ropa de cama?

• Sábanas: De algodón 100% peinado —500 hilos—, en tonalidades neutras o colores que aportan calidez. Disponibles en todas las medidas, incluso las más grandes.
• Fundas nórdicas: Versátiles y ligeras, ideales para todas las estaciones. Las hay de algodón, lino o mezclas naturales que regulan la temperatura.
• Edredones y rellenos nórdicos: Desde opciones ligeras hasta los más cálidos para invierno. De pluma natural o materiales hipoalergénicos.
• Mantas y colchas: Perfectas para esos días en los que el frío es sutil o simplemente quieres dar un toque decorativo a tu habitación.
• Almohadas y fundas: Porque el descanso empieza por la cabeza. Disponemos de almohadas ergonómicas y fundas transpirables que cuidan de ti y prolongan la vida útil del producto.
• Protectores de colchón: Impermeables, transpirables y suaves al tacto. Porque proteger el colchón es proteger tu descanso.

Cada elemento cumple una función concreta: regular la temperatura, aportar suavidad o simplemente añadir estilo a tu dormitorio. Y como en la moda, en la ropa de cama también puedes jugar con texturas y colores según la temporada… o tu estado de ánimo. Puedes consultar nuestra colección aquí.

En Senttix cuidamos cada detalle para que tu descanso sea perfecto. Porque, al final del día, todos queremos lo mismo: sentirnos bien, vernos guapos y dormir como reyes.

A los “deseadores” del descanso.